«Кстовская центральная
районная больница»

В 2026 году Международный день заботы о себе отмечался 24 июля. Этот день был учреждён в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе (International Self-Care Foundation, ISF) с целью напомнить людям о важности заботы о собственном здоровье как залога хорошего самочувствия и способа профилактики заболеваний.

В ритме современной жизни легко забыть о самом важном — о себе. Международный день заботы о себе в 2026 году напоминает нам: наше здоровье требует внимания каждый день, а не только по праздникам. Как научиться правильно заботиться о своем теле и ментальном состоянии?

Забота о себе – это действия, имеющие осознанный характер и направленные на то, чтобы поддерживать и улучшать состояние своего здоровья в физическом, психическом, эмоциональном, духовном аспектах.

Преимущества, которые имеет забота о себе, таковы:

профилактика стресса с помощью снижения уровня кортизола, предотвращение эмоционального выгорания. Этому способствует организация правильного распорядка дня с помощью обеспечения регулярных перерывов;

физическая активность, достаточный сон, правильное питание непосредственно влияют на улучшение общего состояния здоровья;

хорошее самочувствие ведет к повышению уровня энергии и повышению продуктивности;

эмоциональное благополучие помогает справляться со стрессовыми ситуациями, способствует повышению уровня дофаминов. Человек становится более уравновешенным. Его взаимоотношения с окружающими улучшаются.

Забота о себе в рамках этого дня включает не только физическое, но и психологическое, и эмоциональное состояние. Это может проявляться в разных аспектах: просвещение и расширение знаний о здоровье, соблюдение распорядка дня, правильное питание, здоровая физическая активность, полноценный сон и отдых, отказ от вредных привычек

Как заботиться о себе каждый день

Забота о себе – процесс, который требует соблюдения регулярных и последовательных действий, затрагивающих различные жизненные аспекты. Моменты, которые заслуживают особо пристального внимания, таковы:

- достаточный сон, продолжительность которого должна составлять не менее 7-8 часов в сутки:

- сбалансированный рацион питания, включающий достаточное количество белков, полезных жиров, сложных углеводов, ограничивающий потребление сахара и фастфуда;

- физическая активность, подразумевающая подбор подходящих вам занятий, будь то плавание, фитнес, тренировки в спортзале;

- обеспечение достаточного питьевого режима;

- прохождение регулярных медосмотров, помогающих выявить проблем со здоровьем на ранних стадиях;

- ментальное здоровье, подразумевающее эффективные способы борьбы со стрессом, фокусировку на позитивных аспектах жизни, уделение внимание занятиям, улучшающим настроение

- эмоциональное здоровье – выражение собственных эмоций здоровым способом вместо их подавления, бережное отношение к себе, особенно в трудные моменты, развитие способности управлять своими эмоциями;

- социальное здоровье – поддержание связи с семьей и друзьями, установление здоровых отношений, основанных на доверии и взаимоуважении

- духовное здоровье – стремление к реализации собственных целей и ценностей, уделение внимания саморазвитию, помогающему чувствовать себя реализованным.

Международный день заботы о себе в 2026 году – это праздник, имеющий особое значение для каждого человека. Воспользуйтесь этой датой, чтобы понять, что именно вы можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие и поддерживать его на надлежащем уровне.

Будьте здоровы и благополучны!